[gráfico de monitoramento do treino - clique para aumentar]
Aproveitando a trégua da chuva, foi realizado neste sábado à noite 1.o Treino da equipe VR2 BodyLink.
De modo geral é bastante complicado correr com monitoramento cardíaco, pois o objetivo passa a ser correr dentro da Zona de Monitoramento, e não mais apenas contra o tempo. O que acontece é que como o circuito que eu treinei é acidentado, com subidas e descidas, cruzamentos e calçadas ruins, atrapalha muito a velocidade média e o batimento sobe e desce toda a hora. Nessas horas o BodyLink apita e te lembra para diminuir ou acelerar, conforme a necessidade. Como foi a primeira vez que fiz esse percurso de GPS me distrai muito acompanhando o odômetro que marcava a distância, e as vezes também saía do ritmo por isso...
Mas treino é assim mesmo: o próximo vai sempre ser melhor. Esse é o objetivo. Maratona de NY em 2005, aqui vou eu!
Dados do treino:
Percurso: Carlos Gomes, Nilo, Colégio Anchieta, Tomas Gonzaga, Anita, Francisco Petuco, subida da Plínio, Carlos Gomes.
Distância pelo GPS: 3.737 m
Duração: 30m34s
Velocidade Média: 7,38 km/h
Velocidade Máxima : 13,04 km/h
Ritmo Médio: 08m07s por km
Ritmo Máximo: 04m36s por km
Batimento Cardíaco Médio: 138 bpm
Batimento Cardíaco Máximo: 155 bpm
Tempos por Zona Cardíaca: 1 min na Zona 2
20 min na Zona 3 (Zona Alvo)
9 min na Zona 4
Peso na saída: 88,1 kg
Peso na chegada: 87,6 kg
Ae atleta.
Descansa domingo e vamos correr segunda de tarde lá no Gasômetro ou no Iguatemi (daí dá para ir de Shox)!