O treino de hoje foi mais forte, debaixo de chuva, com 4 voltas no Iguatemi. Larguei dessa vez do "marco zero", em sentido anti-horário, e achei melhor pois não tive que encarar a subida logo de cara, como acontecia quando eu largava do lado do Bourbon Country. Por causa da chuva, eu estava treinando sozinho. E também por causa da chuva eu não levei o GPS, correndo só com monitoramento cardíaco. Vou repetir a dose na quinta e na sexta, descansar no sábado e correr no Domingo de manhã!!!

Dessa vez corri na zona 4, que é de 144 até 162 bpm. Na verdade eu raramente estou passando de 155 bpm nesse ritmo, portanto a zona 4 está bem adequada para o ritmo de corrida que estou empreendendo.

Dados do Treino:

Volta 1: 1400m - 09'11" - 143bpm
Volta 2: 2800m - 18'51" - 150bpm
Volta 3: 4200m - 28'53" - 149bpm
            5000m - 34'33" - 149bpm
Volta5: 5600m - 38'59" - 153bpm